Gestion du stress

• Détecter les signaux de stress et évaluer ses répercussions au quotidien

   

• Décrire le processus du stress et ses mécanismes

   

• Agir face au stress

   

• Ajuster ses modes d’action en fonction des agents stressants

1 – Préparation à la Formation – en FOAD

• Module de présentation de la formation, des objectifs et des modalités
• Questionnaires et diagnostics autodiagnostic, quel(le) stressé(é) je suis ?

2 – Programme de formation – En salle de formation

Diagnostic : comment repérer les signaux de stress

• Signes déclencheurs et sources de stress

   

• Stress et personnalités : diversité des réactions

   

• Impact et influences dans le quotidien

Comprendre les mécanismes du stress

• Poser une définition du stress biologique et professionnel

   

• Identifier les symptômes et comportements sous stress

• Comprendre les sources du stress

   

• Les fonctions du stress et les risques : dynamique, endurance / débordement / rupture

   

• Manifestations du stress : corps, pensées, émotions, comportements

   

• Conséquences humaines et organisationnelles

Les stratégies anti-stress

• Maîtriser son stress à partir de soi pour l’évacuer avant qu’il ne s’installe et employer des techniques adaptées

   

• Identifier les différentes approches corporelles et leur impact

   

• Écoute de son corps et de ses sensations

   

• Respiration : apprendre à respirer en situation de stress et de calme

   

• Apprendre à se relaxer

   

• Découvrir les techniques d’automassage

   

• S’exercer à la méditation

   

• Se maintenir en bonne santé

Réguler ses émotions pour développer son potentiel émotionnel

• Définir ce qu’est l’intelligence émotionnelle

   

• Reconnaitre ses émotions

   

• Exprimer son émotion et reconnaître ses besoins

   

• La CNV : mieux gérer ses relations

   

• Faire face à une émotion débordante

   

• La méditation pour accueillir ses émotions agréables et désagréables

   

• Les actions à engager

Du côté de la tête : découvrir des outils pour identifier et gérer ses pensées

• Identifier les croyances et les faire évoluer

   

• Décrypter les pensées automatiques en lien avec les émotions

   

• Cercle d’influence : apprendre à lâcher prise si nécessaire

   

• Faire le lien entre pensées, émotions et corps avec le stress

Élaborer son plan anti-stress

• La roue de la vie : harmoniser vie perso-vie pro

   

• Écrire son plan d’action

A l’issue de la formation Evaluation : QCM + cas pratique Consolidation des acquis et suivi de la mise en pratique Boite à outils : mise à disposition d’un ensemble de fiches techniques et tutoriels Liste de références complémentaires (vidéos, sites internet, ensemble des outils mis à disposition par FORMACOM Compléter son PAP-MP (Plan d’amélioration personnel et de mise en pratique) Partager et échanger avec le groupe et le formateur sur un espace collaboratif dédié : les réussites, les difficultés, les questions, les bonnes idées…

• En complément du présentiel : accès personnel à notre espace d’apprentissage numérique « Mon espace FORMACOM » contenant : les modalités d’organisation, support de formation téléchargeable, modules e-learning interactifs complémentaires : questionnaires, quiz, fiches ressources, consignes de préparation..)

   

• Accueil des stagiaires dans une salle équipée et dédiée à la formation (grand écran, paperboard, matériel pédagogique…).

   

• Documents supports de formation projetés.

   

• L’animation et les questions/réponses sont orientées « solutions » et « ouverture à de nouvelles pratiques ».

   

• Pour faciliter l’appropriation des sujets, le formateur combine un ensemble de modalités pédagogiques. L’accent est mis sur l’interactivité et l’engagement du participant pour un meilleur ancrage des enseignements.

   

• Apports théorique et pratiques : expérience concrète, observation, travaux de réflexion et débats à partir des cas présentés par les participants.

   

• Atelier de co-construction, d’intelligence collective .

   

• Expérimentation par des mises en situation, temps de synthèse pour s’approprier des solutions qui correspondent à son contexte.

   

• Les exemples et exercices sont choisis parmi des situations issues du vécu de l’apprenant.

   

• Un outil diagnostic permettant à chaque stagiaire d’identifier ses bonnes pratiques et ses points de vigilances, et ainsi pouvoir construire un plan d’actions personnel à mettre en œuvre à l’issu de la formation.

dispotif d’évaluation